В мире современных технологий и мегаполисов все больше людей стремится провести хоть немного времени на природе. Поэтому многие бегуны, любители ЗОЖ для занятий спортом часто отправляются за пределы города. Вид забега по пересеченной местности - трейлраннинг как никогда подходит для этого. С английского trail running переводится как «бег по тропе». То есть трейлраннингом называют бег по природному рельефу, а не по асфальту, дорожке стадиона или манежа.
Цели и миссия мероприятия
В рамках поддержки развития событийного туризма в Мангистауской области и стимулирования спортивной активности населения города, региона и гостей АО «НК Kazakh Tourizm» при поддержке Министерства Туризма и спорта Республики Казахстан проводят второй год подряд забег по природному рельефу Trail Running Aktau .
Информация о трассе
Trail Running Aktau 2023 будет проходить в тематическом парке TETYSBLU, на территории теплого пляжа Каспийского моря. Курорт утопает в зелени великолепных садов, создавая идеальную атмосферу для забега по пересеченной местности. Так же в тематическом парке TETYSBLU будет проходить гастрофестиваль Balqaimaq Food Fest, где участники забега, а так же жители и гости г. Актау смогут попробовать местную еду более 25 ресторанов города покататься на аттракционах и послушать популярных исполнителей казахстанской эстрады.
Сбор и регистрация тематический парк TETYSBLU, Теплый пляж
Разминка. Место проведения: тематический парк TETYSBLU, Теплый пляж
Инструктаж
Забег Trail running Aktau 2023
Подведение итогов и награждение участников
Фотосессия возле фото зоны
1. Кроссовки
Кроссовки – это один из наиболее важных элементов экипировки для трейлраннинга. Они должны защищать стопы бегуна и обеспечивать достаточный уровень сцепления с неровной поверхностью, корнями, камнями при разных погодных условиях.
Трейловые кроссовки отличаются от обычных:
• более выраженым рисунком протектора, обеспечивающем лучшее сцепление;
• элементами для защиты стоп бегуна: пластины-вставки Rock Plate, которые защищают ногу при постановке на острые камни; жесткие носки для защиты пальцев от ударов и др.
2. Одежда
Экипировка должна защищать тело, обеспечивать выведение влаги, сохранять тепло, и оставлять достаточную свободу для движений.
3. Куртка
Желательно, чтобы она была мембранная куртка с капюшоном, имела минимальный вес, защищала одновременно от ветра и дождя.
4. Носки
Для трейла подойдут специальные носки с утолщением для защиты пальцев и пятки.
5. Сумка
Необходимо наличие сумки или рюкзака – куда можно будет положить телефон, ключи, емкость для воды и другие элементы необходимого снаряжения.
6. Головной убор
Необходимым элементом экипировки является головной убор защищающий от солнца и дождя
Так же с точки зрения безопасности могут понадобиться солнцезащитные очки, солнцезащитный крем, заряженный телефон, вода, свисток.
1. При беге в гору вам нужно будет слегка наклониться вперед и перенести вес на подушечки стоп.
2. Увеличение размаха рук также поможет сохранить импульс и улучшить баланс на камнях и неровной местности.
3. Для спусков привыкните к сканированию расстояния перед вами. Это поможет вам выбрать хорошую дорогу задолго до того, как вы окажетесь на ней.
4. Делайте шаги легкими и короткими, так как более быстрый оборот шагов более эффективен и намного безопаснее, чем длинные, резкие шаги.
5. Старайтесь не отклоняться назад слишком сильно, так как это может остановить ваш импульс и сжечь квадрицепсы.
6. Сосредоточьтесь на вертикальной осанке, когда спускаетесь с горы, чтобы повысить свою эффективность.
Возрастные категории участников забега:
От 18 до 39 лет
От 40 до 49 лет
От 50 лет
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях
